“Что ты выберешь”, Тал Бен-Шахар – отзыв

10.05.2016

Тал Бен-Шахар "Что ты выберешь", отзыв в JustTralala Книгу Тала Бен-Шахара «Что ты выберешь» я купила потому, что повелась на описание. Тал Бен-Шахар более 10 лет изучает тему счастья и даже преподавал супер-популярный курс о нем в Гарварде.

«Маглов очень интересно изучать с магической точки зрения!» – решила я и немедленно положила книгу в корзину на Лабиринте.

Книга “Что ты выберешь” очень быстро читается, она построена по принципу коротких текстов на 1,5-3 странички. Каждая история посвящена особому типу выбора.

Для меня это главный недостаток – я ждала издание, в котором было бы начало, середина и конец.  А получила сборник эссе Капитана Очевидности о выборе. Их все можно публиковать по отдельности, как еженедельную колонку на сайте или в журнале для домохозяек.

«Не буду даже отзыв писать!» – решила я. А потом посмотрела, сколько наклеек наклеила, пока читала эти ненапряжные эссе. «Нет, буду» – перерешила я. Еще пару недель я несколько раз переобувалась в воздухе – писать или не писать.

Недавно  я посчитала в человеко-часах, во что мне выливается написание каждой рецензии. Это минимум 8-10 часов на то, чтобы прочесть книжку, делая заметки, а потом написать вдумчивый связный текст, отредактировать его и сфотографировать саму книгу. Если умножить затраты времени на стоимость моего рабочего часа, получается пугающая цифра. В тот день я твердо решила больше не писать отзывы о книгах, которые того не стоят. 

Потом я начала отклеивать стикеры, которыми украсила «Что ты выберешь», пока читала.

Первая наклейка была напротив фразы «…ты думаешь, что у тебя есть выбор, или думаешь, что его нет, в любом случае ты прав. Другими словами, само осознание что выбор ЕСТЬ, и создает возможность выбора».

И я подумала: раз я так мечусь вокруг этой книги, раз она продолжает цеплять с первого стикера, значит, тема выбора для меня важна. Даже в формате коротких эссе “Спасибо, Кэп” меня зацепило 76 раз (я посчитала стикеры ради интереса, потратив на это еще немного человеко-часов).

Пока я читала “Что ты выберешь”, на ум пришли десятки ситуаций, в которых я с надрывом сама себе говорила, что у меня не было выбора. На самом деле, мой выбор в те поворотные моменты был – не выбирать. Я его сделала все равно.

После осознания сделанного выбора в комнату на мягких неслышных лапах вошла ответственность за последствия (не)сделанного выбора. Она обняла меня этими лапами со спины, потом выпустила когти, и они вошли прямо в мою грудную клетку. Ну, или так я это ощутила.

Вдруг стало ясно, что это все сделали не мифические «они» – это все я. Я выбрала работать из дома, чтобы не нанимать няню. Я выбрала делать то, что легко сегодня, вместо того, что в перспективе стоило бы моим работодателям гораздо дороже. Ситуация на рынке труда – то что я не могла изменить. То, как я в этой ситуации станцевала – мое, все мое. Думать все эти мысли неприятно. Но раздумать их обратно уже не получается.

Я купила книгу, написанную человеком, который 10 лет изучал счастье и даже преподавал его. И книга не сделала меня счастливее. Я стала свободнее от призраков прошлого, проходящих под кодовым названием «это все они». Но счастливее не стала – мне еще нужно сжиться с тем, что «это все я».

Тал Бен-Шахар предлагает читателям выбор – не соглашаться на вариант «у меня нет выбора». Потому что возможность выбора – это один из ключей к счастью. И выбор пассивно плыть, поглощая то, что приносит волнами, приводит к тому, что жизнью человека начинают рулить другие люди и обстоятельства.

Бен-Шахар много раз возвращается к идее вести себя не реактивно, а проактивно. В смысле – не стараться отбиться от всех летящих камней. Но чуть отстраниться и подумать – а хочется ли вообще здесь находиться и  получать эти камни?

“Отстраниться и подумать”, похоже, вообще универсальный способ делать выбор по Бен-Шахару.

  • Действовать ли в гневе или нет?
  • Злиться ли на неприятных людей, или разобраться, чем вызвано такое неприятие?
  • Откладывать на потом, дожидаясь подходящего момента или начать делать?
  • Помнить обиды или перестать носить их на своих плечах?
  • Относиться к работе как к тяжкой провинности или как к призванию? Грубо говоря, класть кирпичи за деньги, или строить собор?
  • Быть уязвимым и открываться, или всегда играть в глухой обороне?
  • Переедать или соблюдать умеренность и уважать нужды тела?
  • Смотреть в будущее, или осознанно проживать каждый миг?
  • Тревожиться или осознать, какой цели служит тревога и действовать сообразно этому?
  • Быть умным, или быть еще и добрым?
  • Жить ли между сожалениями о вчера и страхами о завтра?
  • Держать ли спину ровно, а голову – высоко, или на языке тела давать людям понять, что вы не заслуживаете уважения?
  • Менять мир к лучшему вокруг себя маленькими шагами? Или думать, что один в поле не воин? Доказано, что маленькие добрые дела меняют к лучшему жизнь того, кто их совершает. Выбираем ли мы помогать себе, помогая другим?
  • Испытывать постоянную звуковую стимуляцию, или позволять себе паузы в тишине?
  • Восстанавливать энергию заранее, или лететь на честном слове и на одном крыле?

Тал Бен-Шахар пишет, что наши убеждения играют важную роль в конструировании нашей реальности. Даже чуть-чуть изменив привычную реакцию, мы можем изменить свой курс и курс, которым двигаются люди вокруг нас.

Эта идея сильно напомнила мне совет “ложки нет”, полученный как-то от остеопата, который устал раз за разом выправлять мою перекошенную поясницу и окаменевшую шею.

– Мария, попробуйте жить так, как будто опыта нет, – сказал он, отпуская меня с массажного стола.

– В смысле? – Испугалась я.

– Вы всегда реагируете на одни и те же раздражители одинаково. И это приводит вас в один и тот же тупик, – тут он показал на мою шею. – Попробуйте отбрасывать опыт, как только его приобретаете. И в следующий раз реагируйте иначе.

“Псих!”, подумала я с нежностью. Остеопат был просто волшебник и мастерски лечил наложением рук. И только недавно до меня дошло, о чем он говорил.

Опыта нет. И появляется выбор свернуть налево там, где всегда было направо, и в конце правой дорожки ждал дракон.

Тал Бен-Шахар  пишет, что сама возможность выбора, даже минимального, делает людей счастливее. Современная наука это уже доказала.

Так что мой вердикт – книжку читать. Думать. Принимать ответственность за свой выбор, сделанный раньше. И больше не сожалеть о вчера и не пугать себя мыслями о завтра.

Купить книгу в электронном виде на Литресе.

Купить бумажную версию на Озоне.


Ссылки на книгу в этой записи – партнерские. Если вы сделаете покупку по этой ссылке, я получу небольшую комиссию. На цену книги для вас это не влияет.

  • Виталина Скворцова-Охрицкая 11.05.2016 at 11:48

    Задумалась. С одной стороны, да, добро пожаловать в реальность, все что есть в моей взрослой жизни – мои выборы. Но вот я не могу согласиться с тем, что можно выбрать, что чувствовать. Если меня обижают – я чувствую обиду, если бьют, мне больно – в этом у меня нет выбора. Но у меня есть выбор, как со своими чувствами поступать потом: носить, усиливать, проживать и отпускать.
    И еще, в самом начале книги, он рассказывает историю, как он выгорел полностью от работы, и впереди еще был семинар 3хдневный и вот он измученный, ложится спать и вдруг понимает, что у него есть выбор, как себя чувствовать и он выбирает быть бодрым и включенным. Вот тут у меня много тоже вопросов. С одной стороны, у меня нет оснований ему не верить, это его опыт. С другой, мне знакомо выгорание. Когда внутри большой минус, нужно время, забота о себе, и много чего, чтобы восстановиться. Тут просто не выберешь. Это как выбрать не болеть гриппом, который ты подхватил. “Ого, меня колбасит и у меня температура, нет я выбираю не болеть. Ок, чувак, но вылечись сначала”.
    Так же и с опытом: просто освободись от опыта, сделай по-другому. Просто? Да это адский труд. Просто всех прости, просто полностью себя прийми и полюби, просто отпусти (и тут меня начинает трясти:))
    Я читаю пока, и вопросы есть. Но ведь ты права, цепляет книга и полезное зерно в ней определенно есть!
    Спасибо за твой отзыв, дочитаю еще может что-нибудь напишу!

    • Мария Скатова 11.05.2016 at 12:57

      Виталина, спасибо! Я согласна с тобой по всем пунктам. Мне кажется, здесь еще есть трудности перевода. Что-то мне подсказывает, что речь об отношении к ситуации, а не о чувствах. Чувства же и правда нельзя “просто перестать”, они есть. Вопрос в отношении – в той осознанной прослойке масла на этом бутерброде. Это как притча про трех каменщиков – кладу кирпичи – работаю за деньги – строю собор. И мне кажется, это именно об отношении, а не о чувствах. Ну или я уже фантазирую, не знаю:)

      И да, просто жить так, будто опыта нет – это прекрасно и у меня ушло около 4 лет, чтобы понять, о чем говорил мой прекрасный остеопат, :):):) Сколько лет пройдет, прежде чем я и правда буду жить как, будто опыта нет – открытый вопрос:)

    • Мария Скатова 11.05.2016 at 13:10

      Про чувства у меня сейчас особенно актуально – вторую неделю ношу их в себе и тщетно пытаюсь ссадить и оставить в каком-то углу, не получается. Через полчаса встречусь с источником чувств и задача минимум – не вцепиться в глотку и не напиться горячей крови на людях:)

    • Svetlana Sapozhnikova 11.05.2016 at 13:29

      Виталина, вы правы: и освобождаться от опыта, и выбирать, как себя чувствовать, – это адский труд. Меня тоже порой потряхивает. Но вот что удивительно: в начале рецензии Мария привела одну из основных идей этой книги, что “…само осознание, что выбор ЕСТЬ, и создает возможность выбора”, и именно об этом как-то особо настойчиво я думаю в последнюю неделю.
      Так что спасибо большое за рецензию, Мария! Буду считать, что она лично для меня.

      • Мария Скатова 12.05.2016 at 14:27

        Светлана, я рада, что это для вас получилось! 🙂

        • Svetlana Sapozhnikova 12.05.2016 at 14:45

          Не то слово! В точку!!!

  • Varvara Lyalyagina 14.05.2016 at 00:40

    Ой, можно я просто скажу, что насладилась прочитать текст и комментариями? :))

    • Мария Скатова 03.06.2016 at 20:08

      Варя, спасибо! Я только нашла твой комментарий!

  • oley 14.05.2016 at 08:28

    Мне по поводу «исследователя счастья» вспомнилась другая фраза: в теории между теорией и практикой нет никакой разницы, а на практике она есть.

  • Евгения Хапилина 25.05.2016 at 12:58

    Маша, спасибо! Моя шея и поясница страдают о той же зависимости от моего неустанно рефлексирующего мозга и неконтролируемого желания всех “научить” уму-добру (не, искренним желанием поделиться, скорее) потом от “гневления” на то,что опять не вышло и тд) А с выбором у меня отношения сложные,эх. Выбираю я молниеносно, в бой рвусь, а потом так же молниеносно опять начинаю выбирать. Выбор мне необходим, как любимый сыр, но часто так устаешь от того, что он есть:) ирония судьбы?)

    • Мария Скатова 03.06.2016 at 20:09

      Мне кажется, это не ирония судьбы, а, может, плата за взрослость? Взрослые выбирают, за детей выбирают родители. Если быть взрослым и на мир смотреть из взрослой позиции, иногда и правда перебор и хочется немного побыть маленьким, тем, о ком позаботятся другие, сами все выберут и решат и сделают.

  • Наташа 10.08.2016 at 17:48

    Вспомнилась книга “7 привычек высокоэффективных людей”. Там про проактивность и силу выбора только первая глава. Т.е. это только первая привычка на пути к высокой эффективности. Ну, в общем, для меня уже не ново понимание того, что все в моей жизни есть мой выбор.
    Хотя последнее время, задумываясь о некоторых жизненных ситуациях, я понимаю, что как раз там где мне казалось, что выбираю я сама, выбирала не я. А это были очень важные решения в жизни. Вот такой парадокс.

    • Мария Скатова 17.08.2016 at 14:52

      Тема выбора очень сложная. На самом деле, иногда бывает выбор “не делать” или “подчиниться чужим решениям”, или “позволить другим рулить”. Он не всегда плох, на самом деле.