Photo by Just Tralala
Пятая неделя программы Drop 2 sizes прошла, как первая – в части взаимоотношений с кхалассаром кхала Дрого. Краткие итоги недели:
Вода – ок
Питание – было под контролем до командировки
Крепатура – ооо, мой зад!
Тренировки – все
Все записи о программе Drop 2 sizes
Вода
На пятой неделе я поехала в командировку, захватив с собой бутылку. Это помогло не сорваться с водного режима в дороге (главное, чтобы тубзик всегда был в пешей доступности). В ходе полуторачасовой пресс-конференции в кондиционируемой комнате я высосала всю бутылку и чуть не лопнула, а выйти было уже никак.
Питание
На этой неделе я ела только то, что приготовила дома, успешно сопротивляясь позывам налопаться дряни. До тех пор, пока не отправилась в командировку. Москва вызвала немедленное желание заесть ее, и заполировать сверху еще парочкой порций суши. Поездка прошла под знаком риса в разных блюдах, и лапши. На самом деле, это хрупкое душевное равновесие “ем полезное только пока сижу дома и меня никто не тычет палочкой” слегка подбешивает. Хочется быть железным человеком, который всюду ест только таз салата и кусочек мяуса на гриле. А получается как всегда. И булка.
Крепатура
На этой неделе тренировочная программа поменялась – новая разминка, новые воркауты. Больше ада, больнее заду. Я думала, что нашла уже все углы в своей пятой точке. Я заблуждалась, там еще много неохваченных мышц. Всю неделю я ходила с трудом и поднималась по лестницам с большим усилием.
Тренировки
Я сделала все положенные силовые тренировки, плюс одну жесткую метаболическую. Плюс два бега в дни “активного отдыха”. В конце недели мне полагается один день полного отдыха. Но я послушала себя и сделала два дня, потому что получился перебор. Соответственно, шестая неделя началась на день позже.
Чудные открытия
На пятой неделе я прибавила рабочие веса до 6 килограмм, потому что гантели по 4 кило уже как-то совсем ни о чем. Мне кажется, что я лучше выгляжу без одежды. С замиранием всего жду контрольных обмеров в конце шестой недели, тогда и узнаю, худею я или вру себе. Фото из командировки (в начале этой записи) доказывает, что пока я могу придерживать животом ноутбук при необходимости. Весь вопрос только в том, стал ли живот уменьшаться.
В целом, очень удивляюсь тому, с какой скоростью идет адаптация ко всему – к весу гантелей, к количеству повторов и подходов. Я не первый раз это наблюдаю, но всякий раз удивляюсь. Еще есть ощущение, что с каждым разом процесс адаптации происходит быстрее. Как будто форма от предыдущих попыток не теряется в ноль. Ну или по протоптанной тропке телу проще возвращаться, не знаю. Но вот это ощущение – чувствовать себя в 35 сильнее, чем в 32, оно изумляет.
